|
|
|
|
| ウォーキングで気分もスッキリ |
普段何気なく歩いていますが、ちょっと遠くまで歩かなくてはならない時など 「遠いなぁ〜」 なんて、ちょっとイヤになることもありますね。
でも、歩くことはいいことづくめです。
歩いて脚の裏をしっかり刺激してあげることによって、自分で足裏マッサージができます。そして、もちろん有酸素運動です。
さらに、歩くことによって、気分もスッキリするのです。
以前 NHK の番組でやっていたのですが、歩くという動作は、脚を交互に前後に出し、腕も交互に前後に振り、地面を蹴り、体重を移動させるなど実に複雑な動きで、歩いている間は脳がその一連の動作で忙しくなり、イヤなことを考えたりするどころではなくなるんだそうです。
そうして歩いているうちに、昨日のイヤなことはいったん忘れ、気分も晴れやかにスッキリしてくるのですね。
|
|
| 姿勢って大切！ |
ずいぶん前のことですが、インターネットの記事で印象に残るものがありました。
『「姿勢・歩き方」 に関する徹底調査 第一弾！』 というアンケート調査結果で、『初デートでゲンメツするのは 「服装」 「肌荒れ」 より 「姿勢」！』 というサブタイトルからしても、かなり衝撃的なものです。
「姿勢が悪い異性についてどう思うか」 を聞くと、男性、女性ともに 「自身がなさそう」、「損をしている」、「不健康そう」、「消極的」 という回答が多く、「姿勢が悪い人は男女ともに異性からマイナスにみられることは間違いなさそうだ」 とレポートされています。
さらに、男性が 「女性との初デートで幻滅するポイント」 は、「服装のセンスが悪い」 や 「肌が荒れている」 という選択肢よりも多い、なんと 48% もの男性が 「姿勢・歩き方が悪い」 と回答したそうです。
お気に入りの洋服を着たり、アクセサリーをつけたり、お化粧を頑張ったりしても、姿勢が悪いとたちまち印象が悪くなってしまうようです。。
ヒールの靴をはいたりしていると、どうしても足が痛くなってキレイに立っているどころではなくなってしまいますよね・・・ でも、美しい姿勢を身につけるために、まずひとつ提案です！
両肩を後ろに引いて背中側で肩甲骨どうしを寄せ、胸を広げてみましょう。胸を高くして太陽の光を当てるようなイメージです。この時、腰を反り過ぎなて痛めないようにしっかりおなかに力を入れて、おへそを引き上げることも大切です。おなかで身体の中心をしっかり安定させた上で、上半身を柔らかく開いていきましょう。
肩甲骨を寄せるという感覚を探し当てるには、その反対をやってみましょう。わざと背中を丸く猫背にしてみます。すると、肩甲骨どうしは左右に離れていきます。
肩甲骨どうしを寄せて胸を広げることでいつもよりも深い呼吸ができるようになるかもしれません。深い呼吸をおこなうと、気持ちも落ち着いてきます。外から深く息を吸うことによって自分の身体の中にポジティブなエネルギーを吸い込み、少し目線を上にして堂々と歩きましょう！
|
|
|
